黄帝内经 - 心得

每日24小時 養生，養育 （完整）

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子時（鼠）11pm-1am，膽經當令。一陽初生，全天最黑暗時，陽氣最弱同時開始生長。一定要上床睡覺，開始養陽氣，否則一天的生機便是一個Bad Start。 太早睡，會錯過了一天中最美好的家庭樂和亥時。太晚睡，會在丑時失去睡意。吃得太少，身體會不夠能量去養一個晚上的陽氣，會餓醒，破壞身體循環；吃得太飽，身體會浪費元氣和血氣來消化食物。

BB – 11pm後一定要上床睡覺。

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丑時（牛）1-3am，肝經當令。肝主藏血的疏泄功能，肝也主筋。是用睡覺來養肝血，養肝氣的時間。常常飲酒的人更要注意養肝血。另外，肝氣足，反應敏捷，才能較有效的發揮聰明才智。

BB – 睡覺。

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寅時（虎）3-5am，肺經當令。12經脈中人體的氣機以肺開始“主一身之氣”肺開始重新分配各個器官的血氣。人必須睡得最沉，否則，血氣量會不足，所以人通常熬夜熬不過4am。在這個時候熬夜會很傷精，降血，更不要在這時鍛煉，跑步。老人常常這時早起，皆因精，血日衰。心臟病患者通常死于淩晨3-4點。

BB – 一定要處於沉睡狀態。

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卯時（兔）5-7am，大腸經當令。天門+地戶打開。天門- 指淩晨天開始亮了，地戶- 指肛門，是大便的最好時間。定時排便可以幫助身體有系統的循環，及新陳代謝，習慣早上大便比其他時候更為健康，因為一早睡醒，就把前一天吃過的，消化了的垃圾排出來，身體以全新的姿態來迎接新的一天。如早上不能排便，證明前一天的食物用了一個晚上都無法消化，這樣身體功能會很累，睡醒了卻仍然疲倦。如不能大便，起碼要放幾個驚天動地的響屁！

BB – 如醒來便換尿片， 因该已排便了。

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辰時（龍）7-9am，胃經當令。太陽升起了，經脈氣血從子時一直養到早上，現在陽氣全升。食物屬陰，這是吃早飯就如一陣春雨滋潤大地。並且在這個陽氣全盛時後吃什麼都可以，都不會發胖，因為什麼都可以消化。天（太陽），地（早餐），人（經脈氣血）合而為一。

BB – 如不用再睡，可提供豐富的早餐，如只飲奶，分量可以比白天稍多。

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已時（蛇）9-11am，脾經當令。脾主一生的肌肉，脾負責把胃中腐熟食物的氣血送到肌肉裏去。脾功能好，會肌肉發達，嘴唇滋潤，頭腦靈活，但“思傷脾”。如過分思考憂慮，會傷脾，人宜消瘦。因此，這是的工作效率最好，但不要傷神太多。

BB – 學習，接受新事物的最好時候，以容易，開心為主。往往有新的進步，坐，爬，站，行。。。

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午時（馬）11am – 1pm，心經當令。陰陽交替的時候，這時心腎相交，讓心火（神）沉下去，讓腎水（志）上來。這時人因該處於休息狀態，最好是吃午飯，睡覺，小睡一下，甚至閉目養神都有好處。

BB–午飯過後，因該熟睡午覺。

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未時（羊）１－３ｐｍ，小腸經當令。吸收脾胃腐熟後食物的精華，再分配給其他臟器。首先，在午時大家因該有一個有營養及美味的午餐。因小腸可以提供足夠的消化能力和吸收能力。這時不宜劇烈運動，讓小腸和心臟互相工作，吸收及進補。這時如不舒服，通常是心臟問題：臉紅，胸悶，心慌。。

ＢＢ－身體放鬆，不宜作劇烈運動。

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申時（猴）３－５ｐｍ，膀胱經當令。經脈直通腦部，氣血容易上輸腦部，記憶力強，學習效率很高。辦公效率高，開會通常會有結果。小便通暢證明膀胱經氣足，否則便是腎氣不足。

ＢＢ－這時是最好的時間來溫習上午所學，強化自己的記憶力，或則接收一些學術性的知識。

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酋時（雞）5-7pm，腎經當令。腎主藏精，創造了生命的原始力量，並主宰人的志氣，智力。人消耗太多腎經，會引致人中扁平，身體每況愈下。如酋時發低燒，屬於腎氣大傷，酋時萬不可縱欲。要好好補腎，晚餐一定要清淡，不要太濃，每天需吃鹽以補腎。

BB – or 小朋友，晚餐要清淡，易消化。忌劇烈運動，多和他們談談志向或將來，

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戌時（狗）7-9pm，心包經當令。陰氣正盛，陽氣將盡，這是一天中最和諧的時候，男女應共同娛樂，從內心愉悅自己，心靈共同交流，排去白天工作帶來的鬱悶，夫妻，家庭多交流，多探討。心情愉快可幫助身心的活力和代謝。

BB –晚飯後，夜已深，多陪他們玩樂，增加父母子女間心靈上的溝通。

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亥時（豬）9-11pm，三焦經當令。三焦：上焦（心+肺），中焦（脾+胃），下焦（肝+腎）因此三焦講的是人體一個整體的系統和通暢。豬 –屬水，代表沒有鬱悶，長期處於享受狀態。人體在戌時已享受了心靈上的愉快及喜悅，所謂心身不二，現在就到身體享受與快樂了。因此亥時，是做愛的最佳時間。在心靈上，身體上都得到了快樂後，就更容易得到快樂的結晶 – 懷孕！

BB – 戌時和亥時，不用學習，不用鍛煉，而是和家人，分享快樂的時候。